网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种因手臂重复用力导致的常见劳损问题。尽管名称与网球运动相关，但它更常出现在需要频繁使用手腕和手臂的群体中，如办公室工作者、厨师、装修工人等。了解其症状有助于及早干预，避免不适加剧。
一、典型症状表现
- 肘关节外侧疼痛：最常见的症状是肘部外侧骨骼突出处的持续性酸痛，尤其在用力握物、转动手腕或伸直手臂时疼痛加剧。
- 握力减弱：患者常感觉手部力量下降，抓握水杯、毛巾等日常物品时出现困难，甚至伴有轻微颤抖。
- 放射状不适：疼痛可能从肘部向前臂、手腕方向扩散，严重时影响整个上肢的活动灵活性。
- 晨起或休息后僵硬：长时间静止（如睡眠后）肘关节会出现僵硬感，活动后可稍缓解，但过度使用后症状复发。
二、症状的常见诱因
网球肘多源于重复性动作，如长时间打字、搬运重物、频繁使用工具等。这些行为导致前臂伸肌群过度负荷，肌腱附着点产生微小撕裂，进而引发炎症反应。此外，突然增加运动强度、姿势不当或缺乏热身也可能诱发症状。
三、如何初步自我判断？
可通过简单测试辅助识别：
- 抵抗伸腕测试：坐姿下将手掌向下平放桌面，尝试向上抬手腕时他人轻压手背，若肘外侧疼痛即为阳性提示。
- 日常活动观察：拧毛巾、开门把手、使用鼠标时是否出现肘部酸胀或刺痛。
四、科学应对与预防建议
早期症状可通过休息、冰敷及适当拉伸缓解。调整工作姿势、使用人体工学工具、加强前臂肌群锻炼能有效预防复发。若疼痛持续超过两周，建议咨询专业医师进行理疗或个性化治疗。
网球肘的症状虽常见，但通过正确认知和及时调整，多数人群可有效改善不适。关注手臂使用习惯，避免长期重复劳损，是保持关节健康的关键。
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